/ ЗАРЯДКА СУПЕРГЕРОЯ /

Исходное положение:

стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

 

Начали!

Сгибаем левую ногу и правую руку, дотрагиваемся до колена левой ноги локтем правой руки. Меняем руку и ногу.

 

Делаем 6–8 раз

На зарядку становись!

 

Утренняя гимнастика

Исходное положение:

стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе.

 

Начали!

Чуть сгибаем в колене правую ногу и перемещаем на нее вес тела, вытягиваем носок левой ноги. Руки в стороны. Возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое для другой ноги.

 

Делаем по 3–5 раз в каждую сторону.

Исходное положение:

лежа на животе, руки вытянуты вперед перед собой.

 

Начали!

Одновременно поднимаем прямые руки и ноги, тянемся вверх, затем возвращаемся в исходное положение.

 

Делаем 4–6 раз.

Исходное положение:

стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

 

Начали!

Приседаем на носках, колени чуть разводим в стороны, руки вытянуты вперед. Спину держим прямо. Возвращаемся в исходное положение.

 

Делаем 6–8 раз.

Исходное положение:

стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

 

Начали!

Прыгаем. Одновременно с прыжком хлопаем руками над головой и разводим ноги в стороны. Возвращаемся в исходное положение.

 

Делаем 6–8 раз.